IRONTEAM 2017/2018

 

Vi kör följande gemensamma träningar varje vecka:

Mån:         Löpning Stockholm Stadion 18.00-19.00 (Intervaller)
Tors:         Simning Eriksdalsbadet 20.45-22 (Teknik)

Helg:        På helgerna kör vi ofta gemensamma pass i löpning
                    och cykel. Dessa pass samordnas via Facebook-gruppen.

 

De gemensamma träningar, simbanor och inträde till simhall ingår för medlemmar i Ironteam.
Om man endast har klubbmedlemskapet kan man köpa simpass för 100kr/tillfälle och betala via Swish.

Det kan finnas undantag där det tillkommer en avgift, ett exempel är när vi springer inomhus på Bosön,
då kostar inträde till banorna 75kr/gång.

De gemensamma träningspassen följer Ironteams periodisering med fokus på kort och snabbt
i början av säsongen, tröskelträning under senvinter/vår och sedan specifik uthållighet in i tävlingssäsong. 

 

 

Träningshelger/läger/tävlingar

7-8/10                                           Uppstartshelg, två heldagar med träning, föreläsningar och tester.
Oktober                                       Konditionstester på Aktivitus, uppstart individuell träning
Oktober - december                Simblock, extra fokus på simträning/teknik för de som behöver
Oktober - december            Träningsinriktning: grundträning, Vo2-max, snabbhet/styrka
Januari - mars                         Träningsinriktning: grundträning, tröskelträning
Februari - april                            Löpblock, extra fokus på löpning och löpteknik
Mars - april                                  Konditionstester omgång 2 på Aktivitus
9/4 - 16/4                                     Träningsläger Mallorca Colonia St Jordi  
April-juni                                   Träningsinriktning: tröskel- och specifik uthållighet
16-17/6                                         Reserverad tid för gemensam träningshelg, tävlingsförberedande
5-8/7                                             IM 70.3 Jönköping
4-5/8                                             Reserverad tid för gemensam träningshelg, Big Day
16-19/8                                         Ironman Kalmar

För några av ovan aktiviter tillkommer kostnader utöver medlemsavgiften.